Ăn gì để bổ sung Collagen?

115

Một trong những nguyên nhân khiến làn da lão hóa là do hàm lượng Collagen trong cơ thể sản sinh ngày càng ít. Để tăng cường khả năng sản sinh Collagen trong da, chúng ta cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen có tác dụng trao đổi chất và tạo độ đàn hồi cho da săn chắc, khỏe đẹp. Vậy ăn gì để bổ sung collagen?  Đó là những thắc mắc mà chúng ta thường gặp khi nhắc về Collagen và bài viết dưới đây sẽ giải đáp một cách chi tiết về vấn đề Collagen này nhé!

Collagen là gì?

Để biết được chế độ dinh dưỡng ăn gì để bổ sung Collagen thì trước tiên, chúng ta phải biết Collagen là gì? Theo các chuyên gia trong lĩnh vực nghiên cứu chăm sóc sắc đẹp cho biết Collagen có tới 25% tổng số lượng protein trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da, được xem là hợp chất  vô cùng cần thiết chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Protein có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Các bộ phận khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen. Có thể hình dung collagen giống như một loại keo dán, giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau – một yếu tố quyết định đến độ săn chắc, mịn màng và khỏe khoắn của làn da.

Thành phần của Collagen có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV. Trong loại I chiếm 90% lượng Collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng; loại IV hỗ trợ thanh lọc, giải nhiệt và được tìm thấy trong các lớp da.

Khi tuổi tác càng cao thì lượng Collagen được sản xuất càng ít chất lượng cũng giảm đi. Trong đó, những dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian. Như vậy, để chống lão hóa da một cách hiệu quả, chúng ta cần phải bổ sung Collagen cho cơ thể đầy đủ và hợp lý vì cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu lão hóa từ năm 25 tuổi. 

Vai trò của Collagen đối với cơ thể và làn da?

Collagen là “người bạn đồng hành tri kỉ” mang lại làn da không tuổi nhất là các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau 25 tuổi. Các sản phẩm có chứa Collagen có công thức dưỡng da chuyên sâu đặc biệt với nhiều loại vitamin và peptides – hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh lượng Collagen và Elastin trong da. Trả lời cho câu hỏi Collagen có tác dụng gì tại sao con gái ai cũng thích thì một số những tác dụng vô cùng quan trọng dưới đây sẽ chứng minh điều đó.

Collagen cải thiện sức khỏe làn da, chống lão hóa

Collagen cải thiện sức khỏe làn da, chống lão hóa vì như đã đề cập ở trên, Collagen chiếm đến 70% cấu trúc trong da, góp phần quan trọng trong việc tái tạo một làn da mới tươi trẻ. Việc tăng cường bổ sung Collagen hợp lý sẽ giúp làm chậm quá trình sản sinh các tế bào da xấu gây lão hóa da, giảm các nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi trên da tốt hơn. Từ đó, ta trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn với làn da săn chắc, mịn màng và tươi sáng nét thanh xuân rạng ngời.

Collagen giúp giảm đau do viêm khớp

Khi tuổi tác càng cao thì lượng Collagen được sản xuất càng ít chất lượng cũng giảm đi, ta không tránh khỏi tình trạng thoái hóa khớp và mô sụn khiến chị em trở nên đau đớn khi bị viêm khớp, viêm đau đầu gối. Nhưng dù Collagen ít hay nhiều ở giai đoạn này, thì Collagen giống như là một tấm màn vững chắc để bảo vệ các mô sụn bên trong không bị tiêu biến theo thời gian. Từ đó, tình trạng đau do viêm khớp sẽ được thuyên giảm và không còn gây đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Collagen ngăn ngừa xương yếu, dễ gãy

Sau tuổi 25, chúng ta sẽ bước vào giai đoạn sức khỏe mới, khi mà nội tiết tố nữ bị thay đổi hay suy giảm theo thời gian, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe trong đó có xương cốt yếu và dễ gãy. Do vậy, tác dụng của Collagen lúc này sẽ rất cần thiết để bảo vệ xương khớp của chúng ta. Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Collagen sẽ ức chế quá trình phá hủy của xương theo thời gian, theo độ tuổi giúp hệ thống xương khớp luôn chắc khỏe. Cho nên bổ sung Collagen đúng cách kèm thêm canxi để tăng cường sự cải thiện, ngăn ngừa hệ thống xương khớp tốt nhất.

Collagen giúp móng và tóc thêm chắc khỏe

Collagen còn có tác dụng làm cho móng tay, móng chân không còn bị giòn, dễ gãy mà thay vào đó, móng sẽ trở nên chắc khỏe, cứng cáp và mau dài hơn. Ngoài giúp móng chắc khỏe thì tác dụng của Collagen còn giúp mái tóc trở nên suôn mềm, mượt mà, chắc khỏe, không dễ bị gãy rụng khi được bổ sung Collagen đầy đủ và đúng cách.

Collagen cải thiện khả năng thị lực của mắt

Quá trình sản sinh lượng Collagen cũng có nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt, một khi thiếu hụt lượng này thì thị lực sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Cho nên, hãy bổ sung Collagen kết hợp cùng với các vitamin được cho là cải thiện khả năng thị lực cho mắt. Từ đó, đôi mắt thêm sáng khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể, mắt khô và thoái hóa điểm vàng khi bước vào tuổi trung niên trở đi.

Ăn gì để bổ sung Collagen?

Dưới đây là một số thực phẩm tốt chế biến ra những món ăn gì để sung Collagen tốt cho sức khỏe cơ thể và làn da của mỗi chúng ta.

Collagen có trong thực phẩm chứa chất Omega – 3

Bổ sung Omega – 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi và thực phẩm Omega-3 có nhiều trong cá hồi, các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích,.. Ăn các loại thực phẩm này để bổ sung Collagen cho cơ thể, làm giảm viêm nhiễm trên da, cung cấp và bảo vệ Collagen cho chúng ta.

Collagen có trong trứng, ngũ cốc nguyên hạt

Trứng là một loại thực phẩm rất phổ biến và dễ tìm kiếm và đặc biệt, nó còn chứa rất nhiều hàm lượng Collagen. Người ta không chỉ tìm thấy Collagen trong lòng đỏ và màng trứng gà mà còn tìm thấy cả các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B, Acid Amin và lưu huỳnh. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa một hàm lượng lớn biotin giúp cho làn da luôn được cấp ẩm mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Cũng chính vì thế mà trứng và ngũ cốc là một đáp án không thể nào thiếu được khi trả lời cho câu hỏi Collagen có trong thực phẩm nào.

Collagen có trong các loại rau màu xanh đậm

Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải xanh,.. đều là những loại rau màu xanh đậm tốt cho da vì những loại rau này chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình sản sinh hàm lượng Collagen trong cơ thể. Hãy bổ sung các loại rau này trong thực đơn của mình để bổ sung Collagen giúp da mịn màng, khỏe khoắn hơn.

Collagen có trong móng heo, da heo

Trong móng heo, da heo là thực phẩm rất tốt cho thẩm mỹ vì chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, chất béo, carbohydrate, canxi, phốt pho, sắt, vitamin E,… Theo các nhà nghiên cứu cho biết trong móng heo rất giàu hàm lượng Collagen và hàm lượng chất béo thấp hơn thịt mỡ. Vì vậy, chúng ta có thể ăn nhiều mà không sợ mập. Collagen trong móng heo giúp da mặt mịn màng và săn chắc hơn, ngoài ra ăn móng heo còn giúp tóc, móng tay, móng chân chắc khỏe hơn.

Tham khảo:sắc ngọc khang bị thu hồi, sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi