Ăn Vú Sữa Có Mập Không

145

Vú sữa là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới, tại Việt Nam vú sữa rất được yêu thích bởi có hương vị thơm ngon, béo ngọt như sữa mà lại rất bổ dưỡng. Chính vì chứa nhiều dưỡng chất, do đó nhiều người khi ăn vú sữa thường thắc mắc liệu ăn vú sữa có mập không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Ăn vú sữa có mập không?

Vú sữa có vị ngọt thanh, hơi béo và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong vú sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng một số thành phần như Canxi, Kali, Phốt pho, chất xơ,…cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đây chính là lý do khiến nhiều người lo sợ rằng ăn vú sữa sẽ gây tăng cân.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Vậy ăn vú sữa có mập không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng ăn vú sữa sẽ không làm tăng cân, ngược lại nếu dùng đúng cách còn có thể mang lại tác dụng giảm cân.

Vú sữa có hàm lượng calo rất thấp, trong 100g vú sữa chỉ chứa khoảng 31 kcal, lượng calo này còn thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác như bơ, mãng cầu hay xoài. Do đó, bạn có thể yên tâm rằng vú sữa sẽ không gây tăng cân bởi dù có vị béo ngọt nhưng vú sữa lại có hàm lượng calo thấp và còn không chứa chất béo.

Vú sữa còn là loại quả rất giàu chất xơ, đối với cơ thể chất xơ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hoá diễn ra thuân lợi hơn, ngoài ra lượng chất xơ này trong vú sữa còn giúp tạo cảm giác no lâu và nhờ đó hạn chế sự thèm ăn. Vậy nên đây là loại trái cây cực kỳ thích hợp để sử dụng trong quá trình giảm cân và được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Trong vú sữa chứa hàm lượng nước khá cao vào khoảng 73,23mg/100g thịt vú sữa. Chính vì vậy vú sữa vừa là nguồn cung cấp nước cho cơ thể vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các vitamin và khoáng chất dồi dào trong vú sữa khi hấp thụ vào cơ thể sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất, chuyển hoá năng lượng. Theo đó, các tế bào mỡ trong cơ thể cũng sẽ tiêu giảm và hoạt động trao đổi chất thường xuyên sẽ giúp hạn chế tích tụ lượng mỡ thừa.

Mẹo ăn vú sữa không lo tăng cân

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Vú sữa là loại quả rất dễ ăn bởi có hương vị thơm béo đặc trưng, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến vú sữa thành nhiều món như sinh tố, vú sữa dầm đá, trà vú sữa,…

Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy ăn vú sữa trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, nhờ đó sẽ giúp hạn chế đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở bữa chính.

Chế biến vú sữa thành nhiều món ăn khác nhau như chè, sinh tố,…nên hạn chế lượng đường và nếu trong công thức có sữa hãy lưu ý dùng sữa không đường, ít béo để không lo tăng cân.

Mặc dù ăn vú sữa không làm tăng cân, tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều vú sữa, tốt nhất nên ăn 1 quả mỗi ngày nếu không sẽ dễ gây tình trạng tiêu chảy, khó tiêu.

Ăn vú sữa có mập không? Bài viết đã giải đáp thắc mắc và chia sẻ một số mẹo để bạn có thể ăn vú sữa mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, hãy kết hợp vú sữa với các loại thực phẩm lành mạnh, đồng thời thường xuyên luyện tập thể dục để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhé.

nguồn: https://sacngockhang.com/